münz silvesterlauf

Die Strecken.

Sie haben die Wahl!

Der Streckenverlauf ist seit 2012 unverändert.
Die Strecken verlaufen weitestgehend auf breiten, befestigten Waldwegen. Der Crosslauf bietet reichlich Höhenmeter und natürlich die gewohnt gute münz-Organisation.
Wir bedanken uns bei Danny Faltis für die ausführliche Streckenbeschreibung.

5 km Rundkurs


Streckenführung: Schwimmbad Montabaur – 5,1km Silvesterlaufstrecke – Schwimmbad Montabaur

Streckenbeschreibung: Start und Ziel ist vor dem Schwimmbad Montabaur (beim Silvesterlauf selbst befinden sich Start und Ziel in der 2. Parkreihe). Die Strecke ist ausgeschildert und einfach zu finden. Vom Schwimmbad auf den unteren Abschnitt des Trimm-dich-Pfads, hinter der Köhlerhütte rechtsab (KM 1,1), die Straße Niederelbert-Horressen überqueren und rein in Panzerstraße (KM 1,25). Dieser 750m ansteigend folgen, dann rechtsab (KM 2,0) in Waldweg bis zur „Spinne“ (5er Kreuzung zwischen Waldspielplatz Horressen und Horresser Grillhütte). Hier (KM 2,6) rechtsab und vorbei am Waldspielplatz Horressen und an dessen Ende rechtsab (KM 2,95) und immer an Waldkante entlang. An nächster Kreuzung linksab und runter zur Straße Horressen-Niederelbert (KM 3,6). Hier rechtsab auf Fußweg, Panzerstraße queren und dann linksab Straße Horressen-Niederelbert queren und rein in den Montabaurer Stadtwald (KM 3,9). An der Gabelung vor der Köhlerhütte rechts halten und auf den oberen Abschnitt des Trimm-dich-Pfads laufen (KM 4,0). 800m geradeaus und am Ende linskab zurück zum Schwimmbad (KM 5,1).

Streckenkenngrößen:
5,13km; 75Hm; +18s/km; Laufzeit 1. Gruppe 22-24min

Der Zeitverlust gegenüber einem flachen Lauf (=Flachstreckenäquivalent) beträgt nach meiner Ermittlung bei einem Durchschnittstempo von 4,2min/km genau 18s je Km, also 1:32min absolut. Ich denke, die erste Gruppe wird um die 23 min laufen.
Anmerkung: Bei den Silvesterlauf-Trainingsläufen wird „vorne“ traditionell richtig Tempo gemacht. Deshalb habe ich mit 4,2min/km kalkuliert. Zumal die kurze Strecke natürlich noch schneller gelaufen werden kann.
Info: 22,0min auf der Silvesterlaufstrecke entsprechen demnach 19:57min auf einem ganz flachen 5er (Stadion).

10,7 km Rundkurs


Wie gewohnt bieten wir ab November 2013 regelmäßig sonntags Trainingsläufe auf der 5 km- und 10,7 km Runde an. Die Trainingsläufe sind selbstverständlich kostenfrei. Treffpunkt ist immer um 11:00 Uhr am Mons-Tabor Bad in Montabaur.

Streckenführung: Schwimmbad Montabaur – 10,7km Silvesterlaufstrecke – Schwimmbad Montabaur

Streckenbeschreibung: Start und Ziel ist vor dem Schwimmbad Montabaur (beim Silvesterlauf selbst befinden sich Start und Ziel in der 2. Parkreihe). Die Strecke ist ausgeschildert und einfach zu finden. Vom Schwimmbad auf den unteren Abschnitt des Trimm-dich-Pfads, hinter der Köhlerhütte rechtsab (KM 1,1), die Straße Niederelbert-Horressen überqueren und rein in Panzerstraße (KM 1,25). Dieser 750m ansteigend folgen, dann rechtsab (KM 2,0) in Waldweg bis zur „Spinne“ (5er Kreuzung zwischen Waldspielplatz Horressen und Horresser Grillhütte). Hier (KM 2,6) linksab und dem ansteigenden Schotterweg 2km bis zur „unteren Biebrichsbachkreuzung“ folgen (=Fuß des „Silvesterbergs“; KM 4,55), hier rechtsab und hoch zum „Silvesterberg“ (=höchster Streckenpunkt mit 438müNN); KM 5,1). Dann nur noch bergab. Nach der leichten Linkskurve dann nach 50m gleich 90° rechtsab (KM 5,8) und weiter runter 1km immer geradeaus, an 2. Kreuzung rechtsab (Km 6,8) und dem langen welligen Weg über „Spinne“ (KM 8,1) bis zur Panzerstraße (KM 8,7) folgen. Hier linksab und runter zur Straße Horressen-Niederelbert, diese queren und rein in den Montabaurer Stadtwald (KM 9,5). An der Gabelung vor der Köhlerhütte rechts halten und auf den oberen Abschnitt des Trimm-dich-Pfads laufen (KM 9,6). 800m geradeaus und am Ende linskab zurück zum Schwimmbad (KM 10,7).

Streckenkenngrößen:
10,72km; 215Hm; +24s/km; Laufzeit 1. Gruppe 50-55min

Der Zeitverlust gegenüber einem flachen Lauf (=Flachstreckenäquivalent) beträgt nach meiner Ermittlung bei einem Durchschnittstempo von 4,5min/km genau 24s je Km, also 4:17min absolut. Ich denke, die erste Gruppe wird um die 52,5 min laufen.
Anmerkung: Bei den Silvesterlauf-Trainingsläufen wird „vorne“ traditionell richtig Tempo gemacht. Deshalb habe ich mit 4,5min/km kalkuliert.
Info: 50,0min auf der Silvesterlaufstrecke entsprechen demnach 42:44min auf einem ganz flachen 10er (Stadion).